☆藍之星☆Fun生活～

在資訊發達世界中，得知與你我都須知道的健康知識，可讓我們預防身體失衡，改

善體質一起來吧。

如對以下二種食物不是很愛者，還是要學著飲用吧，女孩們。

紅豆：味甘酸，性平。可滋補心臟、健胃生津，補氣消腫，改善脾虛，消除浮腫，

        最適合濕性體質。纖維豐富，更可增進排便順暢。

薏仁：味甘，性平。可以清熱肉毒，加速新陳代謝、血液循環，幫助代謝體內水份

       ，健脾補肺。並能美白、潤澤肌膚。同時富含膳食纖維，促進腸道蠕動，排

       除體內廢物。

         tips：薏仁會使身體虛冷，生理期及懷孕時要暫停食用。

簡單快速煮紅豆湯

材料：紅豆150g、水、冰糖(或細砂糖)100g

作法：1.準備裝紅豆器具以熱開水倒入紅豆裡，以淹過紅豆再加蓋子蓋住，悶2個

           小時。

         2.倒掉浸過的紅豆水，稍微洗一下。

         3.重新將紅豆加水(以自己要喝的水量)，在電鍋外鍋加1杯半水，連續煮過

           二次(要記得再一次外鍋加水)後，試口感如果想吃軟一點可再煮一次，但

           我煮二次就可以。

         4.加冰糖100g(請自行酌量)，攪拌均勻燜個10-20分鐘，即可。

tips：這種煮法的紅豆是粒粒分明哦，幾乎沒有破開的，口感上軟軟的但還不到鬆

        鬆的，不會難吃，至少我這麼覺得啦。

這是我上星期連放3天時，第二次煮成功了，第一次方法有點不對，所以沒有煮較

軟，吃起來就....

削脂去水腫之紅豆+薏仁利用術

煮法 1 正常版 紅豆薏仁湯

材料：紅豆100g、薏仁200g

作法：1.將紅豆、薏仁洗淨泡軟。

         2.將薏仁放進水中熬煮，水滾之後，轉小火煮10分鐘。

         3.加紅豆煮30分鐘，關火再燜30分鐘即可。

煮法2 懶人福音版 紅豆薏仁湯

材料：紅豆、薏仁各1把

作法：把保溫瓶洗乾淨，將紅豆、薏仁放入後倒進熱開水，蓋緊瓶蓋燜整晚，隔天

        早晨就可以喝了！

削脂去水腫之運動健脾最快速

飯後...走500步去溼排毒

脾主運化，如果要運化功能好，我們就需要多運動，才能夠順利將身體裡的溼氣，

運出體外。運動也是簡易快速的健脾方法，不妨就從飯後走路開始吧！

就算是沒有運動習慣的人，也要在吃完飯後走個500步(約5分鐘就可以走完囉！)，

有益於脾胃保健。當然，如果可以養成每週至少3次，每次30分鐘以上的固定運動

習慣是最好的。

最近養了一群可愛小魚。