☆藍之星☆Fun生活～

       其實這件已說很久卻一直都沒做到，就是瘦下來。

 原先採用7-11食物算卡洛里方式控制，但我是先下班後去運動走路、快走一小時

，以輪替方式進行才不會吃不消，而要超過40分以上運動才會有效燃燒脂肪，運動

完才吃晚餐可有時也超過7點就反而成效不彰。

   不過從8月9日開始，採取

     早餐：地瓜1條 (一次蒸4-5條，自行斟酌，當天加熱1-2分鐘)

              無糖黑咖啡

    午餐：自帶午餐 (公司食用微波) 採低油低鹽的烹調

             這期間飲用 無糖每朝綠茶 或 巡十二茶 、開水

    晚餐：燙青菜、低卡洛里食物、 麥片牛奶、蘋果、奇異果 這些搭配食用  

            (因為我都是運動完回家後儘量7點半以前解決)

   至少一星期三次以上的走路運動，讓自己流很多汗，另外配合睡前抬腿、刮痧

   (有時累就沒做)。

以上粗略說明，地瓜至今己吃了4個月，假日有時會以其他食物代替，發現地瓜不容

易餓又有豐富營業成份與高纖維，是目前蠻風行。

還得知要中午前食用較好不會脹氣，以前以為吃地瓜就會放屁，所以不敢常吃地瓜，

結果其實並不會。之前地瓜蒸好放冷藏，帶至公司就直接吃了，有時很難嚥下，因為

是冷冷的，後來發現用過微波爐加熱來吃，口感好太多了，至今我都不會膩耶。